Un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, llegó a la conclusión de que correr al menos 50 minutos a la semana, reduce en un 27% la mortalidad prematura, tras analizar a cerca de 233,149 personas de diferentes nacionalidades.
Este estudio ratifica que correr es una forma efectiva y divertida de mantenerse en forma, además de que da múltiples beneficios físicos y mentales. Sin embargo, empezar a practicar este deporte no es fácil, especialmente los primeros días, es por eso que es importante conocer cómo empezar aprovechar todos sus beneficios.
Es por ello que Sonia Chávez, fundadora de la plataforma Soy Corredora, detalló que para quienes gusten apostar por esta actividad física, deben comenzar despacio cuando van a empezar a correr lo ideal es que al principio solo trote y poco a poco vaya aumentando la velocidad y el tiempo.
Esto le ayudará a prevenir lesiones, en lo que su cuerpo se ajusta a su nueva rutina. Además, las carreras suaves promueven el desarrollo cardiovascular y muscular-estructural. Con el tiempo puedes ir aumentando la velocidad y el tiempo que corre de manera gradual.
Se necesita invertir en el equipo adecuado, pues es importante que cuando corra se sienta cómodo, por eso debe invertir en el equipo adecuado, como son unos buenos tenis, unas calcetas y ropa deportiva. Lo ideal al momento de elegir el calzado es acercarse con un especialista que haga un análisis de su pisada, para que sepa que tenis son los adecuados para usted.
“Recuerda que tener el apoyo de un experto debe ser fundamental a la hora de empezar a correr y una excelente opción son los Fisioterapeutas, ya que su quehacer profesional es sumamente importante a la hora de empezar a correr no solo para evitar lesiones, sino para conocer el funcionamiento de tu cuerpo y cuáles son los movimientos que te ayudarán a lograr tus objetivos deportivos y de salud”, detalla.
Correr acompañado es muy beneficioso, pues tener compañeros de entrenamiento ayuda a mantener un estilo de vida saludable y motiva a salir a correr los días en que no tiene tantas ganas.
Tener una dieta balanceada, es esencial para tener una vida más saludable no basta solo con hacer ejercicio, es necesario que adopte otros buenos hábitos como comer sanamente. Esto le ayudará a tener más energía para correr, para recuperarse y para sentirse mejor.
Mantenerse bien hidratado, debe beber suficiente agua, estar bien hidratado es muy importante cuando corre, ya que su cuerpo necesita del agua para hacer múltiples funciones fisiológicas.
Encuentre un motivo para correr, ya sea que quiera bajar de peso, estar en mejor forma física, o que quiera participar en un maratón; cualquiera que sea la razón debe tenerla muy clara y nunca perderla de vista, para que siempre sea su motivación para correr. Recuerda que ejercitarse no sólo le ayudará a cumplir los objetivos antes mencionados, también le ayudará a generar una conexión con su interior.