El aumento de un grado centígrado en las temperaturas promedio en el planeta ha sido un causal de graves problemas de sueño para los mexicanos, pues si bien las personas se van a dormir a sus horas acostumbradas no se logra descansar y tener las etapas normales del sueño y está situación desemboca en enormes problemas de salud.
El doctor Reyes Haro, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño y embajador de Tempur-Sealy en México, indicó que el cambio climático poco a poco está afectando a la salud de los mexicanos y la pérdida del sueño, no es cosa menor, pues el organismo requiere de un descanso adecuada cada día.
“El no dormir adecuadamente provoca malestar mental, alza de peso y ronquidos, aunado a tener en todo momento un desfase del reloj biológico, que se ejemplifica que las personas estén de mal humor en todo momento y con soñolencia en todo instante”, dijo.
La asociación médica estadounidense Sleep Foundation, señala que la mejor temperatura a la hora de dormir es de 18.3º Celsius, mientras que, para los menores, este número asciende a los 20.5º Celsius.
Esta temperatura no siempre se puede conservar en el dormitorio, lo que genera problemas en el descanso que terminan por impactar la productividad y la salud en general de las personas.
“Cuando se pasa demasiado tiempo en una recámara con temperaturas más elevadas de las recomendadas, el calor termina por sobrepasar la capacidad del cuerpo de regular su temperatura”, explica el doctor Reyes Haro, director del Instituto Mexicano de Medicina Integral del Sueño y embajador de Tempur-Sealy en México.
Como consecuencia, el descanso termina siendo pobre, las personas se despiertan constantemente durante la noche, e incluso pueden llegar a experimentar algún grado de deshidratación por la sudoración y la falta de un sueño reparador.
“Esto impide que se cumpla adecuadamente con todos los ciclos de sueño. Quienes experimenten estos problemas, sufrirán de fatiga, mal humor, y una sensación de somnolencia a lo largo del día”, precisó el especialista.
De acuerdo con la Organización Mundial de la salud (OMS), el número de personas expuestas a las olas de calor a partir del año 2000 ha aumentado en más de 150 millones. Por ello, es importante considerar la temperatura y sus efectos en el cuerpo humano a la hora de descansar.
El experto explicó que se tienen que el dormir debe ser considerada con toda seriedad como una etapa esencial de la vida, pues la falta de sueño restaurador del organismo comienza a ser una pandemia global y este fenómeno no se está relacionado con el cambio climático, fenómeno que baja o sube las temperaturas a tal grado que el cuerpo humano no logra descansar adecuadamente.
Por ello, recomendó que una forma de adaptarse a esta realidad es hacer actividad física en el día, alimentarse adecuadamente varias horas antes de irse a acostar, no abusar del uso del celular en la cama y en caso de ser alguien que gusta de tomar siestas en el día, no sobrepasar los 30 minutos de sueño.
Cabe mencionar que Tempur-Sealy México es una marca pionera al trabajar con la NASA para crear los asientos para los cohetes, con unas superficies hechas de un material capaz de absorber la presión y que a su vez brindaran comodidad, sobre todo en las fases de despegue, brindando seguridad a los astronautas.
Un estudio publicado por la revista One Earth, y ejecutado por científicos daneses y alemanes, destaca que, actualmente, las personas alrededor del mundo pierden hasta 44 horas de sueño al año a causa del calor nocturno excesivo. La cifra podría alcanzar las 58 horas hacia el final de este siglo.