Ya sea un día en la piscina o en la playa, ir de excursión a una caminata o una comida al aire libre en el parque, son actividades que se antojan realizar en clima cálido. Pero la diversión del verano puede volverse amarga rápidamente si no toma ciertas precauciones.
Entre los principales peligros de verano que debe evitar para que pueda mantenerse saludable en los próximos meses.
«Familiarizarse con las señales de advertencia de las enfermedades y eventos contra la salud relacionados con el calor podría evitar que un problema de clima cálido se convierta en una crisis», explica la Dra. Hina Tahir, médica de atención primaria de Houston Methodist.
La experta describió los peligros del verano y cómo evitarlos o tratarlos si ocurren, en principio se encuentran los calambres por calor son espasmos dolorosos en los músculos principales, como las piernas y el abdomen. Descansar, refrescarse y beber mucha agua generalmente ayudan a que los calambres disminuyan.
El agotamiento por calor presenta una variedad de síntomas: fiebre, desmayos, pulso rápido, presión arterial baja, piel húmeda, tono de piel cenicienta y náuseas. «Muévete al interior o a un lugar sombreado, acuéstate inmediatamente, apoya los pies, afloja la ropa ajustada y bebe agua fría o bebidas deportivas», recomienda .
El golpe de calor puede poner en peligro la vida y requiere ayuda médica inmediata. Los síntomas incluyen no solo los asociados con el agotamiento por calor, sino también el pulso y la respiración rápidos, el delirio, los desmayos y la falta de transpiración para enfriar el cuerpo.
Para prevenir una emergencia por calor se debe evitar el sol desde las 9 am hasta las 4 p.m.; limitar el ejercicio vigoroso a las primeras horas de la mañana o de la noche; vístase con ropa holgada y de colores claros; beba mucha agua; evite la cafeína y el alcohol.
Algunas personas, incluidos los adultos mayores y las personas con ciertos problemas cardíacos o que toman medicamentos que aumentan la sensibilidad al calor, son más vulnerables al calor y deberán tomar aún más precauciones.
Otro riesgo son las quemaduras solares; que surgen por la exposición prolongada al sol sin protección puede provocar quemaduras solares, arrugas y, en el peor de los casos, cáncer de piel.
El protector solar es una de las mejores herramientas para proteger la piel de los dañinos rayos UV del sol, por lo que deberá usarlo siempre que planee exponerse al sol.
Para prevenir las quemaduras solares y mantenerse seguro bajo el sol deberá comprar un protector solar de calidad con al menos SPF 30 y aplícarlo generosamente en toda la piel expuesta; volver a aplicar protector solar al menos cada dos horas, o con más frecuencia si es necesario, según la etiqueta del producto; usar gafas de sol que bloqueen los rayos ultravioleta UVA y UVB; usar un sombrero de ala ancha y ropa que proteja del sol; y tomar precauciones adicionales si estás tomando un medicamento que hace que tu piel sea más sensible al sol.
En materia de las enfermedades transmitidas por el agua contaminada con gérmenes en piscinas, parques acuáticos, ríos o lagos. «Las enfermedades comunes transmitidas por el agua incluyen diarrea y malestar gastrointestinal, infecciones de oído, infecciones respiratorias y erupciones cutáneas», agregó.
Para evitar las enfermedades transmitidas por el agua se tiene que evitar tragarla, asegurándose de recordárselo a los niños con regularidad; ducharse antes y después de nadar para eliminar los gérmenes; mantener los oídos secos con tapones para los oídos o un gorro de baño mientras estés en el agua; secarse bien los oídos con una toalla o secador de pelo después de nadar; e intoxicación alimentaria.
Los picnics y las comidas al aire libre pueden ser una señal de alarma para la intoxicación alimentaria, especialmente en climas cálidos, ya que el calor hace que los alimentos perecederos se echen a perder más rápido.
Cuando esté al aire libre en el calor, mantener seguros los alimentos perecederos de la siguiente manera: lavarse las manos antes de manipular alimentos, usar toallitas desechables si no hay agua y jabón disponibles; mantener los alimentos crudos separados de los cocinados; cubrir la comida, ya que las moscas pueden propagar la Salmonella; cocinar bien carnes, aves y pescados; mantener los alimentos fríos, bien fríos y devolverlos a la hielera después de servirlos y desechar los alimentos que se han dejado fuera después de una hora.
Sobre las picaduras de insectos como abejas, avispas o avispones, que pueden causar una emergencia médica si eres alérgico a su veneno.
Para tratar una picadura adecuadamente: retirar rápidamente el aguijón con un borde plano, como una tarjeta de crédito, para rasparlo de la roncha; aplicar hielo para reducir el dolor de la hinchazón; extender un ungüento de cortisona sobre la picadura para reducir la irritación de la piel causada por la picazón.