La salud de nuestro cuerpo es algo que para todo el mundo es muy importante. Mantener un buen estado de salud nos ayuda a continuar con nuestras actividades diarias de la mejor manera y a vivir más felices.
Los expertos consideran que mantener un buen estado de salud nos ayuda a vivir más tiempo y a disfrutar más de todo lo que nos rodea.
Sin embargo, no todas las personas conocen qué debemos hacer para mantenernos sanos ni es sencillo tener la fuerza de voluntad para hacer los cambios necesarios en nuestra rutina diaria. En este artículo nos vamos a centrar en qué podemos hacer para mantener un buen estado de salud. ¿Cuáles son las recomendaciones de los expertos en salud?
1- Una buena dieta es muy importante
Para estar sano es muy importante comer bien y beber suficiente agua. Comer bien significa comer alimentos de todo tipo, sin excesos. Una buena idea al tomar pan, arroz o cereales es optar por productos integrales, ya que tienen más fibra y nutrientes. También es buena idea incluir pescados y vegetales en nuestra dieta semanal para mantenernos sanos.
Es importante conocer lo que debemos comer, pero también lo es saber que debemos evitar. El exceso de azúcares y grasas saturadas no son buenas para mantenernos sanos. Si además evitamos beber gaseosas y refrescos o comer demasiadas galletas, queso, salchichas o dulces o productos que contengan mucha sal, podremos mantener un buen estado de salud.
También es bueno controlar la cantidad de comida. Los expertos recomiendan dejar de comer cuando ya nos sintamos saciados y no sigamos comiendo solo por comer.
Por último, a una dieta equilibrada le podemos unir suplementos alimenticios que podemos encontrar en una tienda de vitaminas.
2- El ejercicio también nos mantiene sanos
Es recomendable hacer ejercicio sea cual sea la edad que tengamos para estar saludable. Los expertos concuerdan en que cierto grado de ejercicio nos ayudará a dormir mejor y a mantener un buen estado de salud.
Para saber qué tipo de ejercicio es más adecuado para nosotros, saber cuanto tiempo es recomendable qué hagamos ejercicio de acuerdo a nuestra edad o el tipo de intensidad del ejercicio que vamos a llevar a cabo, lo mejor que haremos será consultar con nuestro médico.
Estos ejercicios pueden ir desde caminar ligero o trabajar en casa haciendo tareas del hogar a nadar, correr o realizar deportes de más intensidad como fútbol, tenis o ciclismo.
3- Dormir y descansar lo suficiente nos ayuda a mantenernos sanos
Aunque no todas las personas necesitan dormir exactamente el mismo número de horas, por lo general, se recomienda que los adultos duerman diariamente entre 7 y 8 horas para que el descanso de nuestro cuerpo y nuestro cerebro sea efectivo.
Los expertos dicen que el descanso reparador suficiente contribuye en varios aspectos a nuestra salud. Por un lado, ayuda a que las hormonas que controlan nuestro peso y nuestro metabolismo estén equilibradas.
Si habitualmente nos cuesta dormir, podemos intentar seguir varios consejos:
Por ejemplo, se suele recomendar que tengamos un horario constante en el que irnos a dormir y también en el que nos levantemos.
Debemos hacer todo lo que esté en nuestra mano para que nuestro dormitorio sea agradable para dormir, sin mucho ruido y que esté a buena temperatura y que nuestra cama esté en buenas condiciones y sea lo suficientemente cómoda para que descansemos bien.
Se recomienda no cenar mucho antes de dormir ni tomar cafeína o alcohol y evitar utilizar aparatos electrónicos mientras estamos en la cama dispuestos a dormir.